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[TEST] Autonomie, compétence et relations : vos besoins sont-ils satisfaits ?

Tests & diagnostics · Vie personnelle et professionnelle

Autonomie, compétence et relations : vos besoins sont-ils satisfaits ?

24 affirmations pour faire le point sur votre liberté de choix, votre confiance dans vos capacités et la qualité de vos liens avec les autres.

Certaines activités vous donnent satisfaction. D’autres vous laissent un sentiment de contrainte, de doute ou de solitude. Ce questionnaire vous aide à examiner ces expériences et à mieux comprendre ce qui mérite votre attention.

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Gratuit · 24 affirmations · Votre vie en général

Pictogramme du questionnaire sur les besoins d’autonomie, de compétence et de relations.

Vous vous reconnaissez ?

Vous ressentez une insatisfaction sans parvenir à en préciser les raisons, ou vous traversez un changement et souhaitez faire le point.

  • Vous faites beaucoup de choses par obligation, avec peu de place pour vos propres choix.
  • Vous doutez de vos capacités dans certaines situations ou restez déçu de ce que vous accomplissez.
  • Vous manquez de relations dans lesquelles vous vous sentez proche des autres et considéré.

Ce que ce questionnaire vous apporte

Vos réponses permettent d’examiner trois besoins psychologiques :

01

L’autonomie

Avoir le sentiment de choisir ce que vous faites et de pouvoir agir en accord avec vous-même.

02

La compétence

Vous sentir capable d’accomplir les tâches que vous entreprenez et d’atteindre vos objectifs.

03

Les relations

Vous sentir proche d’autres personnes, compter pour elles et entretenir des liens réciproques.

Pour chacun de ces besoins, les résultats distinguent les expériences de satisfaction et de frustration. Ils vous aident à repérer aussi bien ce qui vous soutient que les situations dans lesquelles vous ressentez de la contrainte, du doute ou du rejet.

Vous trouverez des explications pour comprendre vos scores et des pistes pour réfléchir à des situations concrètes. Vous pourrez ensuite choisir un sujet à approfondir, une condition favorable à préserver ou un ajustement à envisager.

Prenez un moment pour faire le point

Répondez en considérant votre vie en général, en vous appuyant sur votre expérience personnelle comme professionnelle.

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Pourquoi vous poser ces questions en tant que dirigeant ?

Votre rôle vous conduit à examiner les besoins de votre entreprise, de vos clients et de votre équipe. Ce questionnaire vous invite à consacrer également un temps de réflexion à votre propre expérience.

Les résultats peuvent ouvrir un échange sur vos engagements, les moyens dont vous disposez pour exercer vos responsabilités ou les personnes sur lesquelles vous pouvez compter.

Le questionnaire concerne toutefois votre vie en général. Vos réponses peuvent se rapporter à votre travail comme à votre vie personnelle. C’est en examinant les situations auxquelles vous pensiez que vous pourrez établir des liens utiles avec votre activité professionnelle.

Sur quoi repose ce questionnaire ?

Une échelle issue de la recherche · BPNSFS

Ce questionnaire reprend les 24 affirmations de la Basic Psychological Need Satisfaction and Frustration Scale, ou BPNSFS, dans sa version générale française.

Il s’appuie sur la théorie de l’autodétermination, développée par les chercheurs Edward Deci et Richard Ryan. Dans ce cadre, l’autonomie, la compétence et les relations sont étudiées pour leur rôle dans la motivation, le développement et le bien-être. Ce questionnaire explore ces trois dimensions ; il ne recense pas l’ensemble des besoins humains.

Le développement de l’échelle est présenté dans les travaux de Chen et ses collègues, publiés en 2015. Son adaptation française a fait l’objet d’une étude de validation menée par Basilie Chevrier et Lyda Lannegrand, publiée en 2021.

Les formulations originales sont conservées. Les explications et les pistes de réflexion professionnelle qui accompagnent les résultats ont été rédigées pour ce parcours Trajectoires.

Votre vie en général

Comment répondre au questionnaire ?

Pour chaque affirmation, indiquez dans quelle mesure elle est vraie pour vous, sur une échelle de 1 à 5. Répondez en considérant votre vie en général, sans chercher à tout rapporter à votre travail.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Certaines formulations abordent des ressentis personnels : prenez le temps nécessaire et répondez selon votre expérience.

Les 24 réponses permettent d’obtenir l’ensemble des résultats. Vous restez libre d’arrêter le questionnaire et de choisir ce que vous souhaitez partager lors d’un accompagnement.

Les résultats constituent un support de réflexion. Ils ne définissent ni votre personnalité ni vos qualités de dirigeant et ne constituent pas un diagnostic psychologique.

De quoi avez-vous besoin pour vous sentir bien ?

Un questionnaire pour comprendre dans quelle mesure vos besoins d’autonomie, de compétence et de relations avec les autres sont satisfaits.

1 / 24

1. J’ai le sentiment d’avoir le choix et d’être libre dans ce que j’entreprends.

2 / 24

2. Pour la plupart des choses que je fais, j’ai l’impression que « je dois le faire ».

3 / 24

3. J’ai le sentiment que les personnes dont je me soucie se soucient aussi de moi.

4 / 24

4. Je me sens exclu(e) du groupe auquel je veux appartenir.

5 / 24

5. Je me sens confiant(e) dans le fait que je peux bien faire les choses.

6 / 24

6. J’ai de sérieux doutes sur ma capacité à bien faire les choses.

7 / 24

7. J’ai le sentiment que mes décisions reflètent ce que je veux vraiment.

8 / 24

8. Je me sens forcé(e) de faire beaucoup de choses que je ne choisirais pas de faire.

9 / 24

9. Je me sens lié(e) à des personnes sur qui je peux compter et qui peuvent compter sur moi.

10 / 24

10. J’ai le sentiment que les personnes qui sont importantes pour moi sont froides et distantes à mon égard.

11 / 24

11. Je me sens capable dans ce que je fais.

12 / 24

12. Je suis déçu(e) par beaucoup de mes performances.

13 / 24

13. J’ai le sentiment que mes choix expriment qui je suis vraiment.

14 / 24

14. Je me sens contraint(e) de faire beaucoup trop de choses.

15 / 24

15. Je me sens proche et lié(e) à des personnes qui sont importantes pour moi.

16 / 24

16. J’ai l’impression que les personnes avec qui je passe du temps ne m’apprécient pas.

17 / 24

17. Je me sens en capacité d’atteindre mes buts.

18 / 24

18. Je ne suis pas certain(e) de mes capacités.

19 / 24

19. J’ai le sentiment de faire et d’avoir toujours fait ce qui m’intéresse vraiment.

20 / 24

20. Mes activités journalières me donnent le sentiment d’un enchaînement d’obligations.

21 / 24

21. J’éprouve de l’affection pour les personnes avec lesquelles je passe du temps.

22 / 24

22. J’ai le sentiment que les relations que j’ai sont seulement superficielles.

23 / 24

23. J’ai le sentiment de pouvoir réaliser des tâches difficiles avec succès.

24 / 24

24. J’ai le sentiment d’être un(e) « raté(e) » à cause des erreurs que je commets.

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